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冬季泡腳 記住這6點(diǎn)

文章來源:大發(fā)化纖      發(fā)布時(shí)間:2024年2月1日


腳部是人體足三陽和足三陰經(jīng)交接的部位,分布著身體內(nèi)各個(gè)器官的反射區(qū)。對(duì)于人體的氣血運(yùn)行有著重要的影響??茖W(xué)的泡腳不僅可以促進(jìn)下肢血液循環(huán),緩解疲勞,還可以放松身心,提高睡眠質(zhì)量。

一、泡腳有個(gè)“三要素”

1. 時(shí)間

泡腳的時(shí)間不宜過長(zhǎng),通常在15~20分鐘左右,最多不超過30分鐘。時(shí)間過長(zhǎng)可能會(huì)導(dǎo)致皮膚過度水合,破壞皮膚保護(hù)屏障,引發(fā)皮膚疾病。

2. 溫度

一般來說,泡腳的水溫也不宜過高,一般控制在40~42℃之間。冬季也不要超過45℃,如果水溫過高,可能會(huì)導(dǎo)致低溫燙傷,造成皮膚紅腫、脫皮或水皰等不良后果。

3. 時(shí)機(jī)

泡腳可選擇在晚上7點(diǎn)到9點(diǎn),或睡前1小時(shí)進(jìn)行,不宜飯前飯后,空腹泡易出現(xiàn)低血糖癥狀,飯后血液灌注胃部,泡腳后下肢血管擴(kuò)張,胃部血液減少,易出現(xiàn)消化不良,腦部缺氧癥狀。

二、泡腳有個(gè)“三細(xì)節(jié)”

1. 泡到微發(fā)汗

泡腳最佳的狀態(tài)就是身體微微發(fā)熱,似要出汗,切不可大汗淋漓,傷陰耗氣。

2. 泡完要擦干

泡完及時(shí)擦干水,既可以避免潮濕的腳趾縫滋生真菌,誘發(fā)足癬,還能保持足部溫度,不易著涼。

3. 泡后再按摩

泡完腳足部角質(zhì)層軟化,血液充盈,此時(shí)可以輕輕按揉腳部相應(yīng)的腧穴或反射區(qū),可達(dá)疏經(jīng)通絡(luò),行氣活血的最佳效果。

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